Bathing Tips: ठंड के दिन शुरू हो गए हैं। इन दिनों में नहाने के लिए कई लोग गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो चाहे कितना भी ठंडा मौसम हो सादे पानी से नहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नहाने के लिए ठंडा पानी उपयुक्त है या गर्म?
ठंडे और गर्म दोनों पानी से नहाने से फायदा होता है। गर्म पानी से नहाने से शरीर को आराम मिलता है और शरीर की थकान दूर होती है। इसके अलावा ठंडे पानी से नहाने से आलस्य दूर हो जाएगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। आइए जानते हैं सर्दियों में नहाने के लिए किस पानी का इस्तेमाल करें।
ठंडे पानी से नहाने के क्या फायदे हैं?
एक ठंडा स्नान तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है और सुबह आपके शरीर को ऊर्जावान बनाता है। इससे आलस्य से भी छुटकारा मिलता है। यह अवसाद से राहत दिलाने में भी मदद करता है और टेस्टोस्टेरोन को उत्तेजित करके पुरुषों में प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह शरीर की लसीका प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है और संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
गर्म तापमान अधिक कीटाणुओं को मारता है और इसलिए गर्म पानी से नहाने से शरीर साफ हो जाता है। इसके अलावा यह मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करता है और गले की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर में शर्करा के स्तर को कम करता है और इस प्रकार मधुमेह के खतरे को कम करता है। यह खांसी-जुकाम में भी फायदेमंद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भाप वायुमार्ग को साफ करने और गले और नाक को कम करने में मदद करती है।
आपके लिए कौन सा पानी बेहतर है, ठंडा या गर्म?
आयुर्वेद के अनुसार शरीर के लिए गर्म पानी और सिर के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करना चाहिए। आंखों और बालों को गर्म पानी से धोना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
आयु
इस मौसम में युवाओं को ठंडे पानी और बूढ़ों को गर्म पानी से नहाने की सलाह दी जाती है।
शरीर के प्रकार
यदि आपके शरीर का प्रकार पित्त है तो आपको स्नान के लिए ठंडे पानी का उपयोग करना चाहिए और यदि आपके शरीर का प्रकार कफ या वात है तो स्नान के लिए हमेशा गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए।
रोग
यदि आपको पित्त से संबंधित कोई रोग है जैसे अपच या लीवर विकार है तो ठंडे पानी से स्नान करें और यदि आप कफ या वात संबंधी विकार से पीड़ित हैं तो गर्म पानी से स्नान करें।
आदतें
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो गर्म पानी से स्नान करें।
स्नान का समय
अगर आप सुबह नहाते हैं तो ठंडे पानी से नहाना बेहतर है और अगर आप रात को नहाते हैं तो गर्म पानी से नहाएं जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे। ध्यान रखें कि मिर्गी के मरीजों को गर्म पानी या ठंडे पानी से नहाने की सलाह नहीं दी जाती है, आप नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं.