Skin Care: हर कोई हर समय खूबसूरत दिखना चाहता है । खूबसूरत दिखने के लिए हमारी त्वचा का खूबसूरत होना जरूरी है। लेकिन बढ़ती उम्र के कारण हमारे चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं। हर कोई स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाना चाहता है लेकिन हमारी जीवनशैली के कारण यह संभव नहीं हो पाता है। बाजार में ऐसे कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स मौजूद हैं जिनका इस्तेमाल बाहरी देखभाल के लिए किया जाता है। लेकिन अंदरुनी ख्याल कैसे रखें. झुर्रियाँ क्यों पड़ती हैं? चलो पता करते हैं।
कोलेजन एक प्रोटीन है जो हमारी त्वचा को लचीलापन प्रदान करता है। यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्राकृतिक रूप से त्वचा में कोलेजन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए।
कोलेजन बढ़ाने के 5 तरीके(Skin Care)
1. हाइड्रेटेड रहें
मुलायम और चमकदार त्वचा पाने के लिए खूब पानी पिएं। जिससे शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहता है। रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। कोलेजन को बढ़ाने के लिए पर्याप्त पानी पीये है।
2. पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट लें
एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। कोशिकाओं में ऑक्सीजन और रक्त का प्रवाह बढ़ता है। त्वचा को UV damage से बचाने और कोलेजन प्रोटीन के प्रोडक्शन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
3. विटामिन सी
विटामिन सी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन सी के सेवन से आपकी त्वचा की सांस लेने की क्षमता बढ़ती है। चेहरे के दाग-धब्बे भी धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। इसलिए अपने आहार में मुख्य रूप से विटामिन सी युक्त सब्जियां और फल शामिल करें।
4. मौसमी फल खाएं
फलों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाली सेलुलर क्षति से बचाते हैं। मौसमी फलों के सेवन से आपको अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपको मौसम और उसके प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं।
5. खूब सारी सब्जियां खाएं
सब्जियों में ये एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो त्वचा की रक्षा करते हैं. सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।