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Vitamin B12 :शाकाहारी लोग करे इसका सेवन 

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स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी है।

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B-12 की कमी से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

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शाकाहारियों के लिए विटामिन बी12 की कमी एक बड़ी चुनौती है।

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अपने आहार में सोया उत्पादों को अवश्य शामिल करें।

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जिन लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है उन्हें रोजाना दूध और दही का सेवन करना चाहिए।

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फाइबर और विटामिन से भरपूर ओट्स खाने से शरीर को विटामिन बी12 भी मिलता है।

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प्रोटीन युक्त पनीर खाने से भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है

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ब्रोकली खाने से विटामिन बी12 की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।

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